どうして年をとると筋肉痛が遅れてくるの?

どうして年をとると筋肉痛が遅れてくるの?

ついに来てしまった。なにがって筋肉痛が2日後に…。30代にして老化の始まりか。しかし、どうして年をとると筋肉痛が2日後にくるんだろう? わからないことはとりあえずインターネットで検索してみよう。すると“遅発性筋肉痛”が原因なる記述をちらほら見かける。一体どんな筋肉痛なの? 筋肉研究における日本の権威である東京大学大学院の石井直方教授に聞いてみた。

「まず、2日目の筋肉痛と老化との関係は証明されていません。運動後、翌日、翌々日などにあらわれる筋肉痛はすべて遅発性筋肉痛とよばれます。いわゆる普通の筋肉痛のことですよ」

え、じゃあどうして翌日だったり2日目だったりと差が出るんですか?

「実は詳しいことはわかっていないんです。年をとると筋肉痛の原因になる『筋線維の損傷と回復』が発生する過程が遅延するのは事実。それを勘違いして2日目に筋肉痛がくると老化の始まりといった俗説が生まれたのかもしれません。しかし、過程自体が倍かかるようになるとは考えられない。2日目の筋肉痛はむしろ運動不足や筋肉の質などによる個人差の方が大きいですね」

ということは、50代の筋肉も20代の筋肉も大きくは変わらないということですか?

「そんなことはありません。年をとると筋肉の機能そのものが弱くなります。ですから、普段運動をしていないと、若いころには起こらなかった程度の運動でも、軽度の筋肉痛が起きますよ」

ちなみに、筋肉と年齢に関する面白いネタをひとつ。実は10歳くらいまでは、筋線維はすべて遅筋(スピードよりもスタミナのある筋肉)で形成されており、成長の過程で速筋と遅筋に分かれるのだとか。筋肉痛は主に速筋を使う動作によって発生するので、子どもは筋肉痛になりづらいのだそう。

筋肉と年齢の関係に関してはまだまだ謎も多いよう。とりあえず、2日目に筋肉痛がきても悲観しなくて大丈夫のようです。


実際、2日後に筋肉痛がきてもおかしくない年齢に近づいてきました><
すごく気になっていたことが見出しにあったので思わずチェック!(笑)
。。筋肉痛が2日後でも問題ないわけですね(笑)ってこと?




この記事へのコメント
普通に歩いていてこの間はふくらはぎが次の日に痛くてまさに年齢からくるって思ってました。

どこが痛くても年齢に結び付けますね。
Posted by ムームー at 2008年10月09日 09:36
10歳を過ぎた娘(現在13歳)、学校の体育の授業で腹筋をやったらしく、今朝からハラが痛いとわめいてました。
2日目以降のダメージ、ガンガンに来てます。横になると、直ぐに寝るクセまで付いてきました。怖〜
Posted by ぶんママ at 2008年10月09日 11:05
思いっきり年取ったからだと思い込んでました。。。

違うんですね〜〜


ちょっと安心。。。

でも運動不足には変わりないけれど。。。
Posted by かず at 2008年10月09日 12:55
>ムームーさん

年齢とともに体に無理がたまっていくから、痛いとか、動かないなどは多少ありますよね。。

いつまでも若々しく気持ちだけは!
Posted by >ムームーさん at 2008年10月09日 12:55
>ぶんママさん

横になると寝ちゃいますよね(笑)
最近、何してても眠い。。
Posted by >ぶんママさん at 2008年10月09日 12:58
二日後とかに筋肉痛になる時がありますよ。
たまに次の日に筋肉痛になると、まだ若い〜って思ってたけど関係なかったんですね(^^ゞ
Posted by kyo at 2008年10月09日 18:02
でも実際に筋肉痛が遅れて来たのを
実感すると結構ショックですよね〜
Posted by MEL at 2008年10月09日 19:59
先日、身体が筋肉痛!何でだろうと考えたら、2日前にバスで立っていたからでした(^_^;バスってけっこう筋肉使うんだ!
Posted by フー at 2008年10月09日 21:28
今年は筋肉痛を感じることがほとんどなかったような…
適当に畑仕事とかしてたせいかな…?
問題は冬ですね、うん。w
Posted by wata at 2008年10月09日 22:17
一応まだ次の日にやってくる、筋肉痛。
お約束として友達には自慢してみるが、ただの運動不足ってことて、なんの自慢にもならないのよね(笑)
Posted by あや at 2008年10月10日 00:15
筋肉痛が2日後に来ないから、まだまだ大丈夫、と思っていたのに、それに根拠がないのなんて…
Posted by ぶりあん at 2008年10月10日 13:13
>かずさん

運動不足にならないように、カラダを動かそうとしても、「明日から」と思ってしまって。。
なかなか難しいですね。。
Posted by >かずさん at 2008年10月10日 16:54
>kyoさん

いや!確実にkyoさんは若いっ!
アンチエイジングなんかしないと。。
Posted by >kyoさん at 2008年10月10日 16:56
>MELさん

そうですね><;
しかも、一日で痛みが取れなかったり><
Posted by >MELさん at 2008年10月10日 16:57
>フーさん

揺れに耐えるって、筋肉使いますものね。。
ということは、毎日バスを立って乗れば、結構いいかも?(笑)
Posted by >フーさん at 2008年10月10日 16:58
>wataさん

確かに。。冬の北海道は。。
屋内で腕立て腹筋で!(笑)
Posted by >wataさん at 2008年10月10日 17:36
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